池袋カラダステーションInbody無料測定で健康についてアドバイスをもらってきた。
こんにちは、寝てタイガーです。
池袋には無料で体成分分析装置「InBody」で計測できる「カラダステーション」があります。
自分の現在の体の状態を知るために計測に行ってきました。
カラダステーションとは
西部池袋本店の8階に「カラダステーション」はあります。
カウンセリングには「クラブ・オンカード会員」へ入会した上で、「クラブ・オン カラダステーションメンバー」への入会が必要ですが、どちらも入会金・年会費が無料です。
３つのカウンセリングコースがあり、栄養コース40分以外はネット予約が可能です。
今回は２番目の運動コースを受けてきました。
※ペースメーカー使用の方、妊婦の方はご利用できません。
体成分分析装置「InBody」の測定結果
測定自体はわずか1分ほどで完了し、結果はこのような形で出力されてきます。
出力結果を見ながら、カラダステーションのスタッフの方からアドバイスがもらえます。
あっという間の測定時間のわりに、かなり詳細なデータがとれていることには驚きました。
私の場合、体成分分析（体水分、タンパク質、ミネラル、体脂肪）と栄養評価、筋肉・脂肪の部位別バランスなどは問題ありませんでした。
ただ現在身長179cm、体重66.3kgですが、適正体重は70.5kgとの結果が。
体のサイズの割には体重が少ないようです。
フィットネススコアは、筋肉量が標準より1kg大きくなれば１ポイントあがります。
点数が高い場合は筋肉が多くて脂肪が少ない良い状態で、逆に点数が低くなればばるほど筋肉と脂肪のバランスが良くない状況です。
現在スコアが76点なので基準値は下回っています。
アドバイス（食事編）
まず筋肉量を増やすために食事を見直すことにしました。
基礎代謝量に加えて、日常生活における身体活動によるエネルギー消費量をプラスしたものが、１日に必要な摂取カロリーとなります。
測定結果では基礎代謝量が1618kcalですが、私の年齢の場合、１日における推定エネルギー必要量は2650kcalとなっています。
また、筋肉量を増やすために元となるタンパク質の摂取が必要になります。
日常の食生活を振り返ってみると、カロリー、タンパク質共におそらく消費量とイコールか下回っているために体重が変わっていない状況になっていました。
必要な栄養素を摂取しながらトレーニングをして筋肉量を増やすことが今後の課題になります。
平時に筋肉を維持するには、体重1kg当たり1gのタンパク質摂取が欠かせないとされる。体重70kgなら70gだ。ならば筋トレで効率的に筋肥大を促すためには、どのくらいタンパク質の摂取を増やすべきなのか。
「筋トレ時のタンパク質摂取と筋肥大の関わりを調べた複数の研究を統計的に処理したシステマチック・レビューによると、年齢や性別に関わりなく、1日に体重1kg当たり1.6gが最適の量だとわかってきました」（立命館大学の藤田聡教授）
このデータを参考にすると、体重66.3kgの場合、１日に必要なタンパク質は約106gとなり、１食あたり約35gとなります。
普通の食事だけでは不足するタンパク質はプロテインでカバーします。
基本的にはホエイプロテイン100％で１回分のタンパク質が20gを超えている商品を選ぶようにと言われました。
また、朝食をプロテインだけに置き換える方もいるようなのですが、その場合タンパク質はとれてもカロリが足りないため、やはりカロリーとタンパク質のバランスよく食事を摂取する必要があります。
アドバイス（運動編）
週一で池袋スポーツセンターに通っているのですが、ジムのマシンを時間内に一通りやっていることを伝えたところ以下のアドバイスをもらいました。
- マシンを使う場合はなんとか10回できる重さで３セット
- ２、３回目は10回できなくてもいい
- マシンは万遍なくではなく大きな筋肉に負荷をかけられるマシンを優先して使用してセット数を増やす
- できればトレーニングを週一から週二、週三に増やしていく
- 土日でトレーニングする場合は、同じ部位をトレーニングしないように土曜日は上半身、日曜日は下半身というように鍛える部位を分ける
- トレーニングの翌日は鍛えた部位を休ませるが、その後は筋肉痛があったとしてもトレーニングしてよい
色々とジムのマシンの使い方や筋肉痛に対する考え方などが違っていたので、アドバイスをもとに修正していきます。
まとめ
思ったより全体的にスコアはよかったものの、食べる量が少なかったのと、筋トレのやり方が今後の課題として浮上してきました。 ゴリゴリのマッチョになりたい訳ではないですが、年齢とともに筋力も衰える一方なので、意識的に体は鍛えていこうと思います。 まずは体重＋４kgを目指して計画をたてていきます。2か月後にまたInbody測定を受けにいって結果を確認します。
歯医者さんで唾液検査とポイックウォーター購入。
こんにちは、寝てタイガーです。
歯医者さんで唾液検査とポイックウォーターなるものを購入してきました。
唾液検査は簡単に今の自分の口の中の状態を知ることができ、ポイックウォーターは口の中を殺菌することができます。
唾液検査について
今回歯医者さんで行った唾液検査はライオン株式会社の「サリバリーテスト（SMT)」というものでした。
唾液検査というと綿棒で口の中をぐりぐりやるのかと思っていましたが、そうではなく少量の水を口に含んでぶくぶくしたものを吐き出して、それを検査にかけるという方法で、このブクブクは30秒くらいで終わります。
そこから検査結果の説明を受けるまで5~10分くらいでした。
唾液には口の中の食べ物の消化を助け、細菌を洗い流すなどの作用がありますが、健康状態を知るための優れた情報源にもなります。そんな唾液が持つ情報を、歯と口の健康維持に活かそうという検査が、「唾液検査」です。唾液に含まれる成分や菌の数を調べることで、歯と歯茎の健康や口内の清潔度まで調べることができます。歯とお口の健康を守るには、一人ひとりに合ったケアが大切です。唾液検査で口の中の状態を知ることから始めてみてはいかがでしょうか？
私の検査結果はこちら。
各検査項目は以下の６項目です。
歯の健康に関する項目
むし歯菌 口の中のむし歯菌の状態。多いとむし歯になりやすい。
酸性度 酸性度が高いと口の中が酸性になり、歯のエナメル質が溶けやすいため、むし歯になりやすい。
緩衝能 唾液には酸を中和する機能のこと。この働きが弱いと、口の中の酸性度が高いままになり、歯のエナメル質が溶けやすく、むし歯になりやすい。
歯茎の健康に関する項目
白血球 歯周ポケットで細菌などが増加すると、唾液中の白血球が増加する。歯肉に炎症があると増加する。
タンパク質 歯周病の原因菌が多く、歯肉に炎症があると、唾液中のタンパク質が多くなる。口の中の細菌や、歯と歯茎の間にある歯垢（プラーク）の影響で、唾液中のタンパク質が多くなる。
腔内清潔度に関する項目
今回の検査結果かわ分かったことは、口の中の酸性度が高く、唾液の緩衝能が低いこと。また、タンパク質が多いことから、むし歯菌の数は少ないがリスクはあるとのことでした。
それぞれの対策としては、
- 酸性度、緩衝能→フッ素配合濃度が多い歯磨き粉を使う。間食の頻度を少なくすることで口の中が酸性になっている状態をなるべく少なくする。間食にはキシリトール配合が多い（他の糖分が入っていない）ガムなどを食べる。
- タンパク質→ポイックウォーターで口の中のタンパク質を分解する。
をアドバイスいただきました。
むし歯菌がむし歯の原因になりことはわかっていましたが、その他の項目に関しては、普段項目として認識することができないので、今回検査を受けることによって現状を把握し対策をとることができるので受けてよかったです。
現在、歯磨き粉はコンクール ジェルコートFを使っていましたが、歯医者さんで販売していた、よりフッ素配合濃度が高い歯磨き粉を購入して使い始めることにしました。
ポイックウォーターについて
ポイックウォーターとは、純粋な塩と純粋を電気分解して作られた「たんぱく分解除菌水」です。
こちらの歯医者さんの説明が詳しいです。
歯周病は歯医者さんで治療しなければ完治しません。 薬による治療では完治が困難と言われており、現在一番有効な治療法としてエピオスウォータースケーリング治療が注目されています。 習慣的にエピオスウォーターでうがいをすることによって歯周病を予防することができます。予防歯科のメンテナンスにおいて、エピオスウォーターを使用し、歯周ポケット内を洗浄・殺菌します。
ポイックウォーターには以下の効果があります。
- 殺菌作用
- タンパク分解作用（バイオフィルムの破壊）
- 人体には無害
- 殺菌による消臭効果
このポイックウォーター今回が初体験でしたが、たしかに最初に口に含んでブクブクうがいしている時にプールのにおいがします。ただ、それは殺菌や汚れが落ちている証拠で、菌や汚れが少なくなってくると、匂いも少なくなってくるとのことでした。
うがいした後も少しプールの匂いは口の中に残りますね。
リンク先に市販の洗口液との殺菌力の比較があるのですが、現在使用しているコンクールが一番低い位置にありますが、ポイックウォーターの殺菌力はダントツです。
むし歯、歯周病の予防にはこちらの方が効果が高そうなので購入しました。
おまけ：フロスの使い方
歯医者さんで歯垢（プラーク）の染め出しも行ってもらったのですが、大体よく磨けているもののやはり歯茎の近くの清掃がまだまだ甘かったです。歯科衛生士の方方フロスの使い方について指導してもらいましたが、使い方が正しくなかったようです。
私が指導された内容もほぼ同じで、 * 滑らないようにフロスは中指に巻き付ける * 歯茎を傷つけないように奥までフロスを入れてからノコギリをひくように
まとめ
なんでもそうだと思いますが、まずは自分の現状を知ってから、そこに対して対策をしていくことが大事だと思います。今回唾液検査を受けて、自分の口の中の状態が把握できたので今後は適切な対策をとってむし歯、歯周病の予防を行っていきます。年をとっても自分の歯で食事ができるように長期的に歯のセルフケアに努めていきます。
ポケモン自己分析の結果まとめ一覧と登場割合と出力方法。
こんにちは、寝てタイガーです。
株式会社ポケモンセンター採用サイトの「ポケモン自己分析」が話題になっています。
やってみました。
ポケモン自己分析
自己分析はこちらのサイトでできます。
「診断をはじめる」からスタート。
このような感じで16個の質問に答えていきます。
私は「フーディン」でした。
懐かしい。
自己分析結果は全部で20種類？
twitterでポケモン登場割合を集計している方がいました。
こんな感じらしい。🤔#ポケモン自己診断#ポケモン自己分析 pic.twitter.com/0oJ62B5NfP
— Rock☆You (@v_matsuura) July 31, 2019
この結果を見ると、自己分析の結果は全部で20種類のようですね。
よく見たら各ポケモンの棒グラフの色が各ポケモンの色になってます。
メタモンが一番多くて、ミュウが一番少ない結果です。
すべての分析結果を集めてみる
自分以外の分析結果はどうなっているのか集めてみました。 実際の出力結果には「このタイプとは気が合う」「このタイプとはこう付き合おう」というアドバイスも表示されます。 何が出るのかはやってみてのお楽しみということで。
実際の
メタモン
カイリュー
ディグダ
コダック
フーディン
ラプラス
ニャース
コイキング
カイリキー
マルマイン
ポリゴン
ナッシー（アローラのすがた）
ピカチュウ
カビゴン
ラッキー
イーブイ
リザードン
ピッピ
スピアー
ミュウ
全種類の出力方法
最初に貼った画像チェックしたら色々と間違えてたので訂正しました
— ポアダ (@HizaMotto) August 1, 2019
なおこれは2019/08/01時点での検証内容なのでソース変わっちゃってたら終わります😇 pic.twitter.com/65XHj7mBQy
楽天の完全仮想化ネットワークは大手キャリアへの伝家の宝刀になるか。
こんにちは、寝てタイガーです。
私はスマートフォンは楽天モバイルをiPhoneで使っています。
今年の10月にこれまでMVNOとして楽天モバイルを提供してきた楽天が携帯キャリア事業に参入します。
その楽天がどうやら画期的なことを行おうとしているようです。
楽天参入の目玉は完全仮想化ネットワーク
楽天の携帯キャリア事業参入の目玉は「完全仮想化ネットワーク」です。
ただ、いきなり「完全仮想化ネットワーク」と言われてみピンとこないので調べてみます。
大体のイメージをつかむのには、この動画が一番よいかと。
- 2019年2月、端末を用いて実際のユーザ同士を繋ぐ、初めてのエンドツーエンドのユーザーテストに成功
- 従来のシステムはハードウェアとソフトウェアが密接に結合しているため専用ハードが必要
- 完全仮想化ネットワークでは汎用ハードの上に仮想化レイヤー（クラウド化ソフトウェア）をおき、その上でアプリケーションソフトウェアを動かすことによって、機敏性向上やカスタム化も可能となる
- 楽天のネットワークは、まずは東名阪エリアから、その後全国に向けて順次拡大していく
- より効率的な5Gへの展開も見据えた「5G Ready」なネットワーク
- 4Gの基地局に5Gの無線機器を追加するだけで5Gネットワークが稼働する
- 必要な設備が大幅に削減され、よりシンプルかつコンパクトに、基地局を日本中で設置可能となる
今年の2月に実証実験に成功した時のニュースリリースです。
仮想化とは
仮想化とは「ネットワーク管理に必要な機器をソフトウェア化して、汎用のサーバで運用できるようにする」ことです。
これまで専用機器を使用していた部分にシスコやデル、HPのような汎用サーバで運用できるので、設備投資を圧縮できるメリットがあります。
つまり、「ネットワークを構成する全ての機器を仮想化しちゃいます」が「完全仮想化ネットワーク」となります。
完全仮想化ネットワークのメリットとして、基地局の設置がシンプル、コンパクトになることで、投資金額が抑えられるので、その分エンドユーザーの携帯料金も安く維持できます。
楽天が携帯キャリア事業に参入することになった時、事業には全国規模で通信網を構築するために莫大な初期設備投資が必要と言われていました。
楽天が計画していた設備投資は約6000億円で、これは大手キャリアの設備投資額の6分の１くらいでしかなく、都内にはアンテナの設置場所が残っていないという問題もありました。
費用とアンテナの設置場所の２つの問題を世界初の新技術の実用化で解決しようという考えなのでしょう。
後発だからこそ既存設備に縛られない発想からスタートでき、最初から5Gを見据えたネットワークシステムを構築できるところは強みです。
技術的に踏み込んだ解説はこの記事に。
インフラ整備は間に合うのか
これはもし実現したらすごいことになるんじゃないか、と期待する一方で、10月のサービス開始に向けて基地局の工事が遅れているとの記事もありました。
前出の楽天幹部は嘆息する。「こちらが工事関連の折衝に慣れていないこともあるが、我々が求めるスピードに工事会社がついてきてくれない」。必要とあらば朝令暮改をいとわず、スピード重視で物事を進めていくネット業界に対し、装置産業である通信業界は確実な計画を基に一つひとつの手を積み上げていく。その意識の違いが出ているのだ。
この基地局設置が間に合わない場合、足りない分の回線確保はどうするのかという問題がでてきます。
楽天モバイルはドコモの回線を借りており、10月に開始する携帯事業において東名阪エリア以外ではKDDIの回線を借りますが、 2社とも記事内では「いや、東名阪自分たちでやるって言ったんだから、もしできなくてもうちに回線は貸さないよ」というニュアンスの発言をしているようです。
まとめ
スマートフォンというか、iPhoneが世界を変えました。 でも、そろそろ飽きてきました。 新発売されるデバイスも大した驚きがなく、携帯料金も寡占で変わらない。 このあたりで業界を揺るがすような革新が起きてほしいです。 「そんなこと実現不可能だ」といわれた新技術「完全仮想化ネットワーク」を武器に楽天が 業界をひっくり返す絵が見てみたいですね。
給付金・手当・控除制度まとめ（一人暮らし・単身世帯版）
こんにちは、寝てタイガーです。
twitterで「もらえる・もどってくるお金」をまとめたツイートがバズっていました。
こういった制度は役所が向こうから教えれくれることはなくて、知っている人は知っているし、知らない人は知らないので このようにまとめてくれると非常に助かります。
これは自分の頭の整理用ではあるんだけど
— 平成の終わり汁 (@anmain2525) July 23, 2019
今あるお金がもらえる・もどってくる制度や手当のまとめ作りました。
結婚・出産、子育て、仕事、病気…なるべく今あるものほとんど入れたつもり…
個人ではこれが限界かな…
ゆくゆくはもっときれいにまとめたい。良かったら見てってください、意見ください pic.twitter.com/BmqX3KtXLU
このまとめの中で、知らない制度も多かったので、単身世帯に関係ありそうな部分だけピックアップして少し調べてみます。
なお、各項目の文章はリンク先のサイトを引用、参考にしており、ひとり暮らしverですので、結婚、子育ての部分はカットしています。
仕事・休職・退職・再就職
失業手当
会社を退職した際に受け取ることができる制度です。 雇用保険への加入や就職活動の実績など、受給のためのいくつかの条件があります。
受給条件
- 雇用保険に加入していること
- 雇用保険に加入していた期間が、退職前の2年間で12ヶ月以上あること （1ヶ月とみなされるのは、働いた日数が11日以上ある月となる）
- 失業の状態であること （働く意志や能力があるにも関わらず、就職できない状態のこと）
病気や怪我、子育てなどですぐに就職できない場合は給付を受けることができません。
退職理由が会社都合か自己都合かでも給付条件が変わってきます。
手続きの流れはリンク先を参照ください。
介護休業給付
両親などを介護するために会社を休んだ場合に支給される制度です。 給与の67%の給付を最長で3か月受け取ることができます。
受給条件
支給対象者
- 負傷、疾病または身体上もしくは精神上の障害により２週間以上にわたり常時介護を必要とする状態にある家族を介護している
特例一時金
就職と離職をある期間で繰り返している被保険者に対して、支給される制度です。
受給条件
- 離職して雇用保険の被保険者ではないことをハローワークが確認していること。
- 求職の申し込みをすることによって、就職していない状況であること、および就職口を探す意思や能力があることを示し、受給資格決定日・認定日においても就職していないこと。
- 離職日直前の1年間で雇用保険に通算で6ヶ月以上加入していたこと。ただし、この場合の被保険者期間は、賃金の支払い対象となった日を基準として、1ヶ月のうちに11日以上あればそれを1ヶ月として計算したもの。
日雇労働求職者給付金
日雇労働被保険者に対して支給される失業給付です。
受給条件
- 雇用保険に加入している
- 失業(退職)した月の直前の２ヶ月間で、手帳に印紙を貼付・消印してもらった日数が合計26日以上
- 働いていた期間のうちの連続する６ヶ月の間に、手帳に印紙を貼付・消印してもらった日数が各月11日以上、かつ、合計78日以上
日雇手帳に貼ってもらっている印紙の枚数によって給付金額、日数が決まります。
高年齢雇用継続基本給付金
60歳以降企業で働いた時の賃金が以前働いていた会社でもらっていた賃金の75%未満になる場合に、最大で賃金の15%分が支給される制度です。
高年齢者雇用安定法の一部が改正されたことにより、希望者は60歳以降も65歳まで雇用継続して企業に勤めることができるようになりました。しかし60歳以降も雇用継続する労働者の賃金は60歳までの賃金より70％以下になることがほとんどです。
受給条件
- 60歳以上65歳未満の一般雇用被保険者の人
- 雇用継続を受けた後の賃金が以前の75％未満になる人
- 雇用保険を5年以上払っていた期間がある人
この制度と少し条件が異なるのが、「 高齢者再就職給付金」です。
これは60歳以上で、失業保険の支給残日数が100日以上残っていて、再就職後1年以上の雇用が確実な人に支給される給付金です。
受給条件
- 60歳以上で失業保険を一部受給中に再就職した人
- 再就職した際の賃金が、退職前の賃金より75％未満になる人
- 失業保険の支給残日数が100日以上残っている人
- 再就職した際に、1年以上雇用されることが確実な人
- 雇用保険を5年以上払っていた期間がある人
労災
労働者が通勤時や業務上の理由によって、怪我を負ったり病気にかかったりした場合に、その生活を補償するための制度です。
受給条件
- 労働者には加入要件がなく、雇用形態にかかわらず、すべての労働者が保険の適用対象。
労災保険の保険料は事業主の全額負担となります。 適用になるケースは「業務災害」と「通勤災害」の２つに分けられます。
「業務災害」とは、業務が原因になって起こった負傷や疾病、障害や死亡を意味し、発生場所は問われません。一方、通勤時に被った負傷や疾病、障害や死亡が「通勤災害」です。
求職者支援制度
仕事を探している人の中でも失業手当をもらっていない人が、無料の職業訓練と月10万円の給付金をセットで受けられる制度です。
職業訓練は大きく以下の2つのコースに分かれており、ニーズに合わせて選べます。 ［基礎コース］社会人経験のない人向け ［実践コース］特定分野の専門知識を身につけて就職したい人向け
また、給付金が受け取れるので、「スキルを身につけて就職したいけれど、学校に通うお金はない」「生活のためにパートを辞められない」などと職業訓練をあきらめている人でも受けやすい制度になっています。
以下のような人が対象となります。
- 以前の職場で雇用保険に入っていなかった人
- 再就職先が見つからないまま雇用保険の受給期間が終わってしまった人
- 子育てや介護、病気などで仕事から離れており、雇用保険の期間が終了している人
- 前職に就職してから1年以内に辞めた人（1年以上働かないと失業手当はもらえない）
- 主婦や大学卒業者、ニートなどで働いたことがない人
- 自営業を廃業した人
受給条件
公務員、自営業の方は基本的に対象外です。
また、さらに専門性を高めてキャリアアップを目指す方には、受講費用の最大70%（年間上限56万円）を最大3年間給付する「専門実践教育訓練給付金」という制度もあります。
再就職手当
退職後、早期の再就職先を促進するための制度です。再就職が早く決まるほど、支給される額も多くなります。
受給条件
- 失業保険受給の手続き後、7日間の待期期間を満了後に、就職または自営業を開始したこと。
- 失業手当（基本手当）の支給残日数が3分の1以上残っていること（就職日の前日まで）。
- 就職した会社が、退職した会社とは関係ないこと（離職した会社と資本金・資金・人事・取引面で密接な関わりがないこと）。
- 自己都合退職により3ヶ月の給付制限がある場合、1ヶ月目はハローワークもしくは人材紹介会社の紹介で就職を決めること
- 再就職先は、1年を超えて勤務することが見込めること。
- 雇用保険の被保険者となっていること。
- 過去3年以内に再就職手当、または常用就職支度手当の支給を受けていないこと。
- 受給資格決定の前から、採用が内定していた会社ではないこと。
就業促進定着手当
再就職手当の支給を受けた方で、再就職先に6か月以上雇用され、その間の賃金が、離職前の賃金よりも低い場合に、基本手当の支給残日数の40%を上限として、定価した賃金の6か月分を支給する制度です。
受給条件
- 再就職手当の支給を受けていること
- 再就職手当の支給を受けた再就職の日から、同じ事業主に引き続き6ヶ月以上雇用されていること
- 再就職後6ヶ月間の賃金の1日分の額が離職前の賃金日額を下回ること
就業手当
失業手当を受けている間に就職が決まったが、短期で働く場合に失業保険の30％が支給されます。
ただし、就業手当を申請した場合は、失業保険の支給残日数がその分減らされてしまいます。
受給条件
- 支給残日数が3分の1以上、かつ、45日以上
- 臨時的に就労した場合、安定した就業以外（請負、委任、１年以下の契約）で就職した場合
短期訓練受講費
雇用保険の受給資格者が、ハローワークの職業指導により、再就職のために短期間の教育訓練を受け、訓練を修了した場合に、支払った教育訓練費の2割が支給される制度です。
受給条件
- 教育訓練を受講する前に、その訓練を受けるためのハローワークの職業指導を受けていること
- 受講指導を受ける日において、受給資格者等（※1）であること ※1…基本手当の受給資格者、高年齢受給資格者、特例受給資格者、日雇受給資格者
- 雇用保険の待期期間が経過した後に、教育訓練の受講を開始したこと
常用就職支度手当
さまざまな要因によって就職が困難な人に対し常用就職を促進させるための制度です。
受給条件
- 職業安定所や職業紹介事業者等の紹介により1年以上引き続いて雇用されることが確実であると認められる職業に就くこと
- 離職前の事業主に再び雇用されたものでないこと
- 待期が経過した後職業に就いたこと
- 給付制限期間が経過した後職業に就いたこと
- そのほか常用就職支度手当を支給することがそのものの職業安定に資すると認められるものであること
対象者（いずれかに該当）
- 身体障害のあるもの
- 知的障害のあるもの
- 精神障害のあるもの
- 就職日において45歳以上の受給資格者で、雇用対策法に基づく再就職援助計画対象労働者
- 高齢者雇用安定法に基づく求職活動支援書等の対象となる、定年又は継続雇用制度がある場合で離職する60歳以上65歳未満の者
- 季節的に雇用された特例受給支給者であり、通年雇用安定給付金の支給対象となる指定地域内に所在する事業所に通年雇用されるもの
- 日雇受給資格者であり、日雇労働被保険者として働くことを常態としているうえで、就職日において45歳以上であるもの
- その他の一定の要件を満たす就職困難者
移転費
ハローワークを通して応募した企業に再就職が決定した場合に、引越しが必要と判断された場合に支給される手当です。
受給条件
- 失業手当の受給者
- 失業手当を給付中の受給者（給付制限が終わってる）
- ハローワーク経由で再就職している
- 再就職に伴って、引越しが必要と判断された場合
- 再就職先の就業期間が１年以上で、正社員雇用である
特定支出控除
業務にかかる支払いが多い場合に控除できる制度です。
控除の範囲
- 通勤にかかる費用
- 引っ越し費用
- 単身赴任者の帰宅にかかる費用
- 研修にかかる費用
- 資格を得るためにかかる費用
- 業務に関する図書の購入費用
- 業務に関する衣類の購入費用
- 業務に関する交際費用
ただ、この制度を利用するためのハードルは高いようです。
ワンストップ特例制度（ふるさと納税の寄付金控除）
確定申告を行わなくても、ふるさと納税の寄付金控除を受けられる仕組みです。 ふるさと納税先の自治体が、1年間で5自治体までであれば、この制度を活用できます。
生命保険料控除・地震保険料控除
生命保険や地震保険に加入していると、所得控除により所得税や住民税の額を減らすことができます。
病気・ケガ
傷病手当金
病気休業中に被保険者とその家族の生活を保障するための制度です。
受給条件
- 業務外の事由による病気やケガの療養のための休業であること
- 仕事に就くことができないこと
- 連続する3日間を含み4日以上仕事に就けなかったこと
障害年金
障害年金とは、厚生年金保険、国民年金、共済年金すべての方を対象に支給される年金のひとつ。 交通事故で障害者になった人や生まれつき知的障害（精神遅滞）があるような人ばかりでなく、あらゆる病気やケガが障害年金の対象になります。
受給条件
- 障害の原因となった傷病の初診日が、国民年金または厚生年金保険の被保険者期間中であること
- 保険料納付要件の原則は加入期間の３分の２以上納めていることor満たさない場合は、直近１年間に滞納期間がないこと
- 障害状態に該当しているかどうか
休業補償
業務中の交通事故や病気で、仕事をできない状況に陥ったために賃金が支給されないなど収入の減ったときに、労災保険から支払われる補償です。
療養補償
労働者が「業務」または「通勤」が原因で、ケガや病気をし療養が必要となった場合、治療にかかる費用を全額支給してくれる制度です。
自立支援医療制度
心身の障害に対する医療費の自己負担を軽減する公的な制度です。
受給条件
- すべての精神疾患を対象に、通院による継続的な治療が必要な人が申請・利用できる
この制度は指定の医療機関・薬局のみで利用可能なものですが、通常3割負担の医療費が1割負担まで軽減されます。また世帯所得や治療内容に応じて月あたりの自己負担に上限が定められるため、原則として上限を超える分の医療費は負担しなくて良いことになっています。
制度の対象になる医療は、通院・デイケア・訪問看護で、入院は対象外です。デイケアや訪問看護での制度適用の内容や自己負担額については通院の場合と同様です。
なお職場などに連絡が行くこともないため、安心して利用することができます。
難病医療費補助制度
指定難病と診断され、重病者や継続的医療が必要な場合に、医療費助成制度の対象とする制度です。
医薬品副作用被害救済制度
医薬品を適正に使用したにもかかわらず、その副作用により入院治療が必要になるほど重篤な健康被害が生じた場合に、医療費や年金などの給付を行う制度です。
医療費控除
支払った医療費の一部を税金から控除する制度です。
また、スイッチOTC医薬品を一定額以上購入した場合、所得控除を受けることができるセルフメディケーション税制というものもあり、医療費控除と好きな方を選択できます。（併用は不可）
高額療養費制度
医療機関や薬局でかかった医療費の自己負担額が、ひと月（月の初めから終わりまで）で一定額を超えた場合に、その超えた金額が支給される制度です
障害者控除（所得税・相続税・贈与税・住民税・自動車税・軽自動車税・自動車取得税）
障害者控除とは納税者本人とその家族のうち誰かに障害がある場合、税控除を受けることができる制度です。 障害者控除には主に所得税や住民税、そして相続税の税控除があり、控除される金額は障害の重さや家庭環境の状況によって変わります。
老後・リタイア後
*######高額介護サービス費 介護保険を利用して支払った自己負担額１割（一定の所得がある方は、所得に応じて自己負担割合が2割または3割）の合計が一定金額を超えたとき、超えた分のお金が戻ってくるという制度です。
自己負担の上限金額は所得などの諸条件によって区分分けされています。
すまい・生活
住居確保給付金
経済的な理由などから家賃を滞納してしまい住宅を失ってしまった、あるいは家賃の支払いが困難になってしまった場合に家賃に相当する金額を支給し、生活への復帰支援を目的とする制度です。
受給条件（以下すべてに該当）
- 離職等の理由により家賃を支払うことができず、住宅を喪失していること。あるいはその恐れがあること。
- 申請日において、離職等の原因となる日から2年以内であり、かつ65歳未満であること。
- 離職等の日において属する世帯の生計を主として維持していたこと。
- 公共職業安定所に求職の申込みをし、誠実かつ熱心に常用就職を目指した求職活動を行うこと。
- 申請日の属する月における申請者、および申請者と同一の世帯に属する者の収入の合計額が、一定の額以下であること。ただし、翌月から一定の額以下に該当することを証明することができる場合には対象となることがあります。
- 申請日において申請者、および申請者と同一の世帯に属する者の預貯金、現金の合計額が一定の額以下(100万円を超えない金額)であること。
- 国の雇用施策による給付、および地方自治体等が実施している類似の給付等を申請者および申請者と同一の世帯に属する者が受けていないこと。
- 申請者および申請者と同一の世帯に属する者のいずれもが暴力団員でないこと。
すまい給付金
すまい給付金は、消費税率引上げによる住宅取得者の負担をかなりの程度緩和するために創設した制度です。住宅ローン減税は、支払っている所得税等から控除する仕組みであるため、収入が低いほどその効果が小さくなります。すまい給付金制度は、住宅ローン減税の拡充による負担軽減効果が十分に及ばない収入層に対して、住宅ローン減税とあわせて消費税率引上げによる負担の軽減をはかるものです。このため、収入によって給付額が変わる仕組みとなっています。
生活保護
資産や能力などのすべてを活用しても生活に困窮する人に対して、国が経済的な援助を行う制度です。
住宅ローン減税
住宅ローンを借入れて住宅を取得する場合に、取得者の金利負担の軽減を図るための制度です。
おわり
今回初めて知る制度もあったので、やはり自分から調べないと中々知る機会が なかったです。 使える制度は使い倒してなるべく支出をおさえて暮らしていきたいです。 中には受給条件が厳しくて、「誰が使えるんだ、この制度」というものもありますが、 知っておいて損はないように思います。
年金制度、定年延長で私たちは何歳まで働く必要があるのか。70歳まで働けるのか。
こんにちは、寝てタイガーです。
人口減少と少子高齢化で生産年齢人口の減少に歯止めがかからず、解決策として「高齢者の就業促進を積極的に進めています。
おそらく私が65歳くらいになるころには周りも当たり前のように働いている状況になっているのでしょう。
少し先の話になりますが、今から将来のことを少しでもイメージしてみようと思い調べてみました。
厚生年金の支給開始年齢
男性は2025年にかけて、段階的に65歳に引き上げ。女性は５年遅れの2030年にかけて引き上げられるスケジュールとなっています。
高年齢者雇用安定法
支給開始年齢が引き上げられると定年から年金支給開始までに空白期間ができてしまいます。 この空白期間を解消するために高年齢者雇用安定法があります。
希望する人全員を65歳まで雇用するよう企業に義務付ける法律。企業に(1)定年延長(2)定年廃止(3)契約社員や嘱託などによる再雇用――のいずれかを求める。厚生年金の支給開始年齢引き上げを受け、年金が支給されない空白期間を解消する狙いだ。
平成29年に、この３つの義務の実施状況を集計したデータでは、それぞれ
- 定年制廃止→4064社（全企業の2.6%）
- 65歳以上を定年→26592社（全企業の17%）
- 70歳以上まで働ける→35726社（全企業の22.6%）
となっています。
公務員定年も65歳へ引き上げ検討
政府としまずは公務員の定年年齢を引き上げて、民間にも広げる狙いがあるようです。
記事の中では公務員の定年・年金制度の比較表があるのですが、
- アメリカとイギリスは定年なし
- ドイツとフランスは定年を65歳から67歳へ引き上げ
この中で興味深かったのは「最終所得比」でした。
「公務員人事改革」（村松岐夫京都大名誉教授編著、学陽書房）によると、退職直前の最終所得と比べた年金・恩給支給額は局長級の場合、米英は日本の2倍以上だ。日本では年金支給額は最終所得の30%（年529万円）だが、米国は71.5%（同1209万円）で英国は62.1%（同1142万円）に上る。
日本は退職する前と後で海外に比べてギャップが大きいようです。
年金は何歳からもらえるか選べる
現在の年金制度では年金を何歳からもらうのか選ぶことができ、その範囲は60~70歳となっています。繰り下げ支給で支給開始を遅らせると支給額が増える仕組みです。
この範囲を75歳まで広げようとする動きもあります。
現状では70歳を超えて働いている人たちは厚生年金には加入していないので、収入を得ることはできても受け取る年金が増えることはない。ところが、厚生年金への加入期間が長くなれば、その分将来受け取る年金額は多くなるし、サラリーマンの場合は保険料の半分を会社が負担してくれる。したがって、もし70歳を超えても働こうと考えるのであれば、厚生年金の加入期間が長くなるのは結構なことなのである。
70歳まで働く
現在、高齢者雇用安定法では働く人の希望があれば65歳まで雇用することが義務付けられていますが、これをさらに延長して70歳まで働けるようにする制度案が示されています。
ただ、現行法が65歳までの雇用を「義務」としているのに対して、改正案では65歳～70歳までの雇用はあくまで「努力義務」の範囲のようです。
厚生年金の支給開始年齢と定年を迎える年齢は連動していくでしょうから、ゆくゆくは年金の支給開始年齢も引き上げられていくかもしれません。
70歳ってどんな感じなのか
祖父や祖母を見ていて歳を重ねるってこんな感じなのか、と大体はイメージすることはできても本人が感じていることを言葉で伝えてもらう機会って中々ありませんでした。
自分が70歳になった時に今と比べて体力、気力がどんな感じなのか、イメージするために70歳の方のブログを読みました。
私も今年、７０歳の誕生日に、家族からお祝いを受けた。
「７０年生きる人は、古くから稀である」という意味だが、そのように詠んだ杜甫は８世紀の詩人であり、今から１２００年前の７０歳と、現代の７０歳ではその生活環境や医療介護体制も大きく異なる。
しかし、自分が現実にその年になってみると、やはり「７０歳」という年齢は、体力的にも身体の機能という面からみても、間違いなく一つの大きな節目という思いが強い。
「健康上の問題がない状態で、日常生活を送れる期間」のことを、「健康寿命」というが、平成２５年の厚生労働省資料でみると、男性は７１．１９歳だ。
健康を害しても、医療や介護の継続的なサポートのおかげで、健康寿命よりも１０年ほど延びて、男性の平均寿命は８０．２１歳となっている。
要するに、多少の個人差はあるものの、７０歳を過ぎると、いつなんどき、どんな病気が発症するかわからない年齢帯に入ったということだ。
健康寿命と平均寿命
寿命と聞くと「いつまで生きられるか」のイメージしかありませんでしたが、WHOは2000年に健康寿命という考え方を提唱しています。
健康寿命とは「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」です。
この健康寿命、2016年のデータでは男性が72.14歳、女性が74.79歳となっていますから、前述のブログで述べられていた「70歳が１つの区切り」という考え方は非常に説得力があります。
この健康寿命から日常生活に制限のある「健康ではない期間」が男性で約9年、女性で約12年ほどあり、平均寿命が男性80.98歳、女性が87.14歳となっています。
男女平均して約10年健康でない状態で生き続けていくというのは、なかなか大変なことだと思いました。
病気で苦しむのであれば、70歳くらいでまだ健康なうちにぽっくり逝ってしまいたいとも思います。
70歳以降どのように生きていけばいいのか
もう１つシニア世代のリアルを伝えてくれるブログがありました。
80歳を越えても元気に動き回っている老人は、体を60歳代から鍛え続けている。80歳になっても自分の体を自由自在に動かせる体にするには、体の筋肉を鍛え続けるしかない。毎日体を動かし続けていれば、体はその生活に順応する。筋肉を使う生活であれば、筋肉は衰えていかない。
80歳代の老人は、足が不自由になる。足の筋肉が急激に衰えて行く。運動し続けている80歳代の老人と普通の生活をしてた80歳代の老人では、動き方が違う。行動範囲が違う。機敏性も違う。食欲も違う。結論として、体力の差が歴然と表に出てくる。
この意味合いで70歳からの10年間は、自分の足で行きたい所に行って食べたい物を食べて人生に悔いのない生活が出来る時間ではないかと感じている。
まとめ
かなり先の話ではるのですが、今のうちから将来どうしたいか考えておき、そのための準備が必要だと思いました。 途中でぽっくり死ぬことも考えられますが、その時はその時ということで。 万が一自分が70～80歳まで生き残ってしまった時に病気で生活を制限されながら生きるのは大変です。今のうちから体を鍛えようと思います。
船通勤から無人船流通網まで。自動運転やドローンだけではなかった物流の技術開発。
こんにちは、寝てタイガーです。
twitterでこんなツイートを見かけました。
某都知事が言い出し始めた『都心の運河を使った船通勤』が「遅い速度と長い乗降時間で輸送効率がとても悪く非現実的」と批判されているけど、
— tetsu (@metatetsu) July 27, 2019
貨物輸送では有望であり楽天など数社が「郊外や臨海地区と都心を結ぶ無人船物流網」を研究中なのはあまり知られていない pic.twitter.com/oAMIbwXDkO
通勤＝電車という固定観念しかなかったので何が起こっているのか調べました。
某都知事の「都心の運河を使った船通勤」とは
7/24から8/2まで日本橋から勝どき間で舟を使った通勤の社会実験を行っています。
予約はこのサイトからできます。
乗船費用はアンケートに答えることで無料。
船は7時30分～9時までの通勤時間の間、15分間隔で運航されます。
日本橋～勝どき間は30~40分かかるとのこと。
某都知事は「舟運は江戸の時代からある古くて新しい交通手段。期間中多くの人に利用していただき、都民の足としてよみがえるきっかけになればいいと」語った。
今回のアイデアには賛否両論なのですが、ツイートの中で気になったのはもう１つのほう。
無人船流通網の現状
無人の配達といえば話題になったのはドローンによる配達でした。
無人船をつかった実験なんてされているのは初めて知りました。
物流業界の動向については三井住友銀行がレポートにまとめていました。
インターネット通販による配送の小口化・多頻度化、でも人手は不足しており、燃料費も上昇に転じています。
このような動きから物流業界の課題に対する取り組みとしては、現在中心となっているトラックによる陸上輸送から鉄道輸送に切り替えようとするモーダルシフトがあります。
モーダルシフトは鉄道への切り替えでしたが、海上輸送も活用しようという動きですね。
楽天
昨年3月の楽天のプレスリリースです。 ノルウェーのマリタイム・ロボティクス社との共同研究実施について合意。
USVは、陸上輸送に比べて最高速度は劣りますが、航行の自由と自律性によって継続的な運航が実現し、運航コストの削減と効率化が期待できます。また、トラック輸送ほどのインフラ投資を必要とせず、現状の港湾やドック、その他の既存の海上インフラを利用しての運用が可能です。操作においては、コンピュータビジョンと遠隔制御技術を活用することで、オペレーターは、より正確に状況を認識・把握でき、さらにAIによる制御支援によって人間の関与を減らすことで、人的事故のリスクの低減と、オペレーターの仕事量の軽減も実現できます。また、船舶はトラックより稼動寿命が長いため、物流チェーンの効率性が向上します。
マリタイム・ロボティクス社のプロダクトはこんな感じでした。
かっこいいですね。
既存の設備を利用できる点などドローンよりも実現可能性は高い気がします。
三菱総研のセミナー
今年の５月には三菱総合研究所が報道関係者向けにセミナーを開催しています。
2018年12月に、フィンランドで世界初の無人フェリーの実証が成功した他、国内でも楽天が独自の物流網構築のために無人船の開発に着手するなど、モビリティや物流を支える手段として無人運航船に注目が集まっています。特にわが国では少子高齢化に伴って、内航海運の船員減少が進んでおり、このままでは維持が困難となるのは明らかです。
そうした中、無人運航船は海運・水運の危機に対する解決策として期待され、その実現が社会経済にもたらすインパクトは年間1兆円とも試算されています。また、AI・ビッグデータを含む先端技術の活用が求められる無人運航船の開発は、イノベーションを誘発し「海洋立国日本」の産業競争力強化につながる可能性も秘めています。
無人船に関する記事結構でてきます。
日本郵船
日本郵船は自動運航船の実現に向けた日本発の実証事業に参加。
ロールスロイス
ヨーロッパでは、EUが支援する研究開発プロジェクトの取り組みの１つとして無人船の研究開発に取り組んでおり、エンジン開発はロールスロイスが手掛けています。
一般に大型貨物船には、船長を筆頭に航海士や機関士、乗組員の食事をつくる調理員など20人前後の船員が搭乗することが多い。船員の人件費は、船舶管理費の半分弱と船の航行にかかる費用の大きな部分を占めるといわれる。無人船が実現すれば、この費用を削減できると同時に船員の居住空間の分だけ貨物積載量をさらに増やすことも可能になる。もちろん、国際的な法整備などハードルは少なくない。だが、海上輸送を手掛ける企業にとっては一石二鳥の効果があるのだ。
完全にＳＦ映画の世界になってきました。
陸上からの遠隔操作と自動航行を組み合わせたハイブリッド型を想定しています。
やはり課題はあるようで。
記事によると課題は以下の３つだそうです。 1. 複数センサーの融合 1. 制御アルゴリズム 1. ネットワークの接続性
サムスン重工業とAWS
サムスン重工業はAWSと提携して船舶の自律運航プラットフォームを開発。
中国ベンチャー企業
同社の創業者兼CEOである張雲飛氏によると、自動運航船の主要技術について、100以上の特許を有しているという。
まとめ
自動運転、ドローンなどが話題になりますが、目立たないところで海上輸送の自動運航の技術も着実に成長しているようです。
